관절 통증 완화에 도움 되는 멜라토닌 복용법과 효과 확인
멜라토닌은 대표적인 수면 유도 호르몬이지만, 최근에는 항염 작용을 통해 관절 통증 완화에도 도움이 된다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 본 글에서는 관절 건강과 멜라토닌의 관계, 복용 방법 및 주의사항을 안내합니다.
멜라토닌은 수면 주기를 조절해 숙면을 돕는 동시에, 체내 염증 반응을 억제하는 데에도 작용할 수 있어 관절염 환자나 수면 장애를 겪는 중장년층에게 주목받고 있습니다. 또한 멜라토닌은 항산화 기능도 있어 연골 손상 보호에도 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다.
관절 통증에 도움 줄 수 있는 멜라토닌 특징:
- 염증성 사이토카인 억제 → 통증 감소에 기여
- 숙면 유도 → 회복 촉진
- 항산화 효과 → 연골 손상 예방 가능성
복용 시 유의사항:
- 하루 1~3mg, 수면 1시간 전 복용 권장
- 지속 복용은 전문가와 상담 필요
- 수면제와 병용 금지
멜라토닌은 건강기능식품이며, 모든 관절 통증에 직접적인 치료 효과가 있는 것은 아닙니다. 기존 치료제와 병용 시 반드시 전문가와 상담 후 복용하세요.